Gezondheidsprogramma met duidelijke
begeleiding en stappenplan
Gezonder worden met een duidelijk stappenplan
De eerste maand ga je vooral aan de slag met je voeding.
Dit doe je met behulp van overzichtelijke gezondheidsprogramma.
Je komt in de vetverbranding. Je wordt energieker, slanker en wijzer.
De tweede maand breiden we uit met beweging.
We gaan samen lekker Powerwalken, stevig wandelen met actieve armen en krachtoefeningen.
Mocht je dit niet willen of kunnen, dan zoeken we naar de ideale beweging voor jou.
En de derde maand gaan we jouw natuurlijke leefstijl vormgeven.
Je neemt jouw beste ervaringen mee, dus wat voor jou echt werkt, vol te houden is en waarmee jij fit en energiek blijft! Dit plan is de basis voor de rest van je leven zodat je blijvend onbelemmerd en voluit kunt leven.
Het gezondheidsprogramma van 3Care uitgelegd
Word weer een echte vetverbrander
Met 3Care in de APK
De Algehele Periodieke Ketose duurt vier weken. In die periode ga je drie lichte hoofdmaaltijden en drie gezonde tussendoortjes eten. Geheel voorgeschreven in duidelijke en lekkere menu’s. Door regelmatig de juiste voeding te nemen stook je het vetverbrandingsvuurtje goed op. Dat is de APK.
De juiste voeding bestaat uit weinig, maar goede, koolhydraten, voldoende en gezonde vetten en voldoende uitgebalanceerde eiwitten. Allemaal met hele normale ingrediënten die je bijna overal kunt kopen. Dit wordt aangevuld met zeer complete voedingsuppletie.
Suiker is de voorkeursbrandstof, want het is het makkelijkste om energie en warmte uit te maken. Het teveel wordt opgeslagen als vet. Op het moment dat je lichaam weinig suikers krijgt aangeboden zal het op zoek moeten naar een andere brandstof:
Vet, het liefst van je eigen vetreserve. Maar onze manier van eten, met o.a veel brood, aardappels, rijst etc, heeft ervoor gezorgd dat we dat niet meer zo goed kunnen.
In de vier weekse APK van dit gezondheidsprogramma wordt jouw lichaam weer een echte natuurlijke vetverbrander. Dit proces heet ketose.
Als je ‘in Ketose bent’ heb je nauwelijks honger en veel energie. Dit komt doordat je lichaam nu ketonen aanmaakt als brandstof.
Intermitterende leefstijl
Na de APK
Je doel nog niet bereikt? Dan kan je doorgaan met het programma en in ketose blijven. Ben je wel tevreden dan ga je langzaam over naar de vitale- en duurzame intermitterende leefstijl.
De oermens, waar wij genetisch nog steeds heel erg op lijken, had veel meer te maken met schaarste, periodes waar haast geen voedsel of water was. Ook speelde kou en warmte een grote rol. Denk ook aan afwisseling tussen bewegen en rust, stress en ontspanning en ziektes waarbij een gezond immuunsysteem het verschil maakte. Dit is de basis van een gezond en sterk mens. Intermitterend betekend afwisselend.
Je lichaam is na de APK veel beter in de metabolische switch, het wisselen tussen suiker- en vetverbranding. Daardoor kun je gemakkelijker langere tijd zonder eten.
Intermittend Vasten is een mooie manier om dit te doen. Hierbij eet je bijvoorbeeld 16 uur van de dag niet, in de 8 uur dat je wel een neem dan dan je drie maaltijden.
Intermitterend bewegen doe je door, het liefst dagelijks, een half uur dynamisch te wandelen i.c.m. krachttraining; powerwalken. Je energieproductie wordt zo verhoogd.
Ook is het interessant om intermitterende kou toe te passen. Koud afdouchen, dippen in koud buitenwater, een ijsbadje nemen. Jij kunt dit ook ontwickelen.
Intermitterend leven is gezond leven, je zit lekker in je vel.
Begeleiding en blijvend resultaat
Drie maanden begeleiding
In drie maanden leer je echt nieuwe gewoontes aan.
Daarnaast is het ook zo dat die kilo’s er niet in één week af zullen gaan.
In 3 maanden ga je afvallen, een nieuwe eetstijl ontwikkelen en oefenen.
Intake en zeven consulten
€ 270,-
Kies uit de toolbox
Stok achter de deur
Een jaar lang kom je een keer per maand op consult.
Deze periode wordt als zeer waardevol ervaren en is essentieel als jij je nieuwe gewoontes goed in wilt slijten. Met als resultaat: voor altijd op je gezonde gewicht.
Ideaal na het drie maanden traject
€ 360,-